co jeść aby

[...] jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i nie toleruję, mięso dobrej jakości to ten pon. i pt.I tu się pojawia problem, co jeść w pracy w te 3 dni żeby się nie powtarzało, kiedy jednych nie toleruje(jajka, mleko), drugie jem codziennie(orzechy,lniany,sery), a trzecie sie szybko [...]

Witam przygotowałem kilka szablonów z posiłkami, które jestem w stanie zjeść i mam do nich duży dostęp :) Proszę o opinię i czy takie posiłki mogą być oraz we wskazaniu co kiedy powinienem jeść :) Nie uwzględniłem takiej "typowej kolacji" ponieważ chodzę wieczorami na siłownię (od 19/20), a w zamian tego dodałem posiłek przedobiadowy, ponieważ [...]

czy wy tez macie taki wilczy apetyt gdy zaczeliscie cwiczyc na silce? zjadam ok 9 g wegli a i tak nie czuje sie przepelniony, a mimo to jakies tam efekty w poprawie umiesnienia sa. wydawac sie moze glupie pytanie, ale wszyscy sugeruja aby na masie jesc 6-8 g wegli. co do tluszczy to spozywam ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy [...]

[...] warzywko :) To tak wstępem - co powinienem tutaj zmienić aby... No i właśnie tu problem O ile jeszcze 2-3 miesiace temu (gdy praca nie wygladala tak jak teraz) miałem okazję jeść codziennie o tych samych porach, całkiem podobnie, jeżdżąc na rowerze co 2-3 dzień tak teraz diety nie jest jak zbytnio trzymać. Zmierzam w jednym celu - mam problem. [...]

[...] Nidora: TO PROSTE! Nie potrzebujesz specjalisty od odżywiania ani siłowni. Musisz jedynie nosić opakowanie produktu Nidora ze sobą i posypywać jedzenie, które zamierzasz zjeść. Nie musisz skubać, liczyć kalorii i powstrzymywać się od jedzenia pokarmów, które lubisz. Po prostu posyp i ciesz się smakiem. W ciągu paru minut poczujesz, że nie [...]

[...] tego nie pokazuja ale w lustrze widze zarysy Troszeczkę się poprawiłeś ale jednak masz dużo tłuszczu podskórnego (wewnętrznego nie widzę! - ale każdy go ma). Podobno możesz jeść mało i nie czuje głodu - wykorzystaj to i zredukuj chociaż część tego tłuszczu. Zrób to od Nowego Roku (jak większość) tylko skutecznie - przez styczeń. Nie ma bata aby [...]

[...] tego nie pokazuja ale w lustrze widze zarysy Troszeczkę się poprawiłeś ale jednak masz dużo tłuszczu podskórnego (wewnętrznego nie widzę! - ale każdy go ma). Podobno możesz jeść mało i nie czuje głodu - wykorzystaj to i zredukuj chociaż część tego tłuszczu. Zrób to od Nowego Roku (jak większość) tylko skutecznie - przez styczeń. Nie ma bata aby [...]

[...] gdy się ważyłem nadczo. A tak na prawdę to moja waga waha się od 64 do 66.5 kg, nic więcej ani mniej ;) Nie ważne czy zjem dużo czy nie :D I co tu robić.., nawet myślę, żeby jeść dużo tłustych rzeczy (wcześniej było najwięcej ww) aby ta waga poszła w górę, bo tyle kalorii co jadłem to więcej chyba bym rady nie dał, a waga dalej stoi w miejscu. [...]

Witam, postanowiłem od nowego roku zająć się swoją sylwetką i ładnie się rozbudować myśle ze mi pomozecie mam taka nadzieje wiec wrzuce diete moje zapotrzebowanie na kcal 19 lat, 185cm ~80kg Współczynnik BMR 1945.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% [...]

[...] bez większych komplikacji. Za to białko nie tylko buduje ale tez chroni nasze mięśnie. Białko Eaa BCAA Odpowiednie spożycie białka chroni nasze mięśnie. Węgli możesz nie jeść i nadal nawet budować mięśnie.ciężko ale możliwe. Bez białka nie tylko nie zbudujesz nic a nawet nie po żyjesz.... Wiadomo ze każdy ma swoje predyspozycje. W czymś się [...]

[...] 2920.5 kcal + 584.1 kcal = 3504.6 kcal Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3504.6 kcal Prosze o poprawę mojej nowej diety. Chciałbym dołaczyć jakieś ryby do diety aby nie jeść cały czas tego kurczaka( ktore ryby polecacie? mogą być mrożone?). Co mam wywalić co dodać ? opłaca mi sie brać kreatynę przy diecie? jeśli tak, to jaką? Proszę o [...]

[...] Jestem mega zadowolony. Bardzo mi się podoba ten zdrowy tryb życia. Co do diety. Można powiedzieć że mam wolną rękę. Na początku tego konkursu dostałem szablony tego co mogę jeść i z tych rzeczy korzystam, przyrządzam, jem, wstawiam do zrzutu a następnie wysyłam zrzut do trenera aby zapytać o opinię. Zostałem nawet nie raz pochwalony za to że [...]

27.12.2014 Dziś nic specjalnego się nie działo. Wczoraj jak wspomniałem wziąłem suplementy w tym przedtreningówkę na czczo, byłem cały nabuzowany, idę, a tu siłownia zamknięta gdzie inne były open. Wkurzyłem się, wróciłem do domu i do 6 rano nie mogłem zasnąć. Wstałem o 15 i poszedłem. Zrobiłem barki siłowo, biceps i triceps. Jeść mi się coś nie [...]

jem w miare zdrowo kcal na + to nie wiem co dalej jest zle ja nie jestem profesjonalista zeby jesc aby zdrowe rzeczy

[...] robić wszystkie partie mięśniowe. Nie owijając w bawełnę, mam do Was parę pytań, na których bardzo zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się skupiać. [...]

To co mam zrobić aby robić redukcje ? jeść po treningu siłowym + interwałowym czy nie jeść? ma być ten trening interwałowy codziennie ? Czytałem że po siłowni dobre by było zjeść chleb razowy oraz banana i wypić jogurt naturalny tylko nie wiem czy gdybym spożył taki posiłek o godzinie np 21/22 to czy kładąc się o północy lub 1 nie wlazło by mi to [...]

[...] :D Dzieki :) !! POWODZENIA! :) będę zaglądać, bo jestem ciekawa jak Ci to wszystko pójdzie :) ja jak nie trzymam czystej michy, mam wrażenie, ze robie cos zle i wole jednak jeść czysto :) moze to psychika, dlatego zazdroszczę Twojego luźnego podejścia! Też miałem kiedyś takie wrażenie i wszyscy po kolei moi klienci tez, a teraz się [...]

[...] były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, woda schodziła ale czułam sie poprostu na niej źle [...]

Witam.Mam 16 lat.Około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.Chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.Podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?Oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.Duzo się rusza.Pije sporo wody i jem mało slodyczy,Jakbyście ułozyć mi plan na cały tydzien co jesc itp,byłbym wdzieczny :)

[...] piłkarski. Chciałbym również ustalić sobie jakąś dietę. O ile mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie spożycia potrzebuję 2500kcal, ale nie wiem co jeść przed, a co po. Przed i po treningu coś lekkiego? owoce i warzywa, owsianka? Nic z dużą zawartością białka i tłuszczy? Mój wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 85kg Nie [...]